Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą
Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą to prosta i szybka sałatka. Gdyby nie czas oczekiwania na ugotowanie się ryżu, to jej wykonanie zajmowałoby zaledwie kilka minut. Osoby dbające o linię mogą oczywiście zastąpić majonez mniej kalorycznym jogurtem naturalnym, chociaż smak sałatki nieco się wtedy zmieni. Sałatka z tuńczykiem idealnie nadaję się na wszelkiego rodzaju imprezy, a także jako danie do lunchboxa, który można wziąć do pracy, czy też na uczelnię.
Wartości odżywcze
| Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą dostarcza: | porcja dostarcza: | ||
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 1 657,1 kcal | 413,176 kcal | |
| Błonnik | 10,16 g | 2,533 g | |
| Węglowodany | 134,44 g | 33,521 g | |
| Cukry | 6,91 g | 1,723 g | |
| Sól | 3,96 g | 0,987 g | |
| Białko | 69,38 g | 17,299 g | |
| Tłuszcze | 90,33 g | 22,523 g | |
| Tłuszcze nasycone | 5,21 g | 1,299 g | |
Za dużo kalorii? Zawsze możesz ostrzec innych ;-)
Składniki
- do smaku Pieprz czarny (do smaku)
- 220.00 gramów Kukurydza konserwowa - Dawtona (1 puszka)
- 15.00 gramów Szczypiorek (1 pęczek)
- 100.00 gramów Ryż biały Basmati (1 woreczek)
- 170.00 gramów Tuńczyk w sosie własnym - Graal (1 puszka)
- 159.00 gramów Jajko gotowane (3 sztuki)
- 90.00 gramów Majonez dekoracyjny Winiary (2 czubate łyżki)
- do smaku Sól (szczypta)
Informacje o przepisie
- 5 minutCzas przygotowania
- 25 minutCzas gotowania/pieczenia
- 30 minutCzas w sumie
- 4Porcji
Przygotowanie:
Spodobał Ci się ten przepis? Bądź na bieżąco!
Dodaj komentarz
Komentarze Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą
IleKcal.pl Polityka plików cookies
Polecam te sałatkę, była bardzo dobra! :
odpowiedz
Mówię prawdę!
odpowiedz